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訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度,控制速度最好的指標(biāo)是用心率。
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運動強(qiáng)度是運動處方定量化和科學(xué)性的核心問題,而運動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)鍵。
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柔韌性的好壞,取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的牢固程度。
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