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跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展
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在做啞鈴坐姿推舉時(shí),保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘部上。
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進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)首先也要明確目標(biāo)肌肉,知道目標(biāo)肌肉起點(diǎn)、功能、從而確定方向,以保證伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性
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