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孕婦及慢跑運動員可以練習蹲式,因它可以加強雙踝、雙膝、兩大腿內(nèi)側(cè)和子宮肌肉。
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腿旋轉(zhuǎn)式要求俯臥地面,兩腿伸直。
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肩旋轉(zhuǎn)式可以擴展腰部,放松兩肩關節(jié),補養(yǎng)和加強上背部,特別是兩肩胛骨周圍的區(qū)域。
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