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鏟斗式可以增加血液循環(huán)量,有助于使整個身體重新充滿活力,使腦子清醒,脊柱神經興奮,消除疲勞。
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鏟斗式練習過程中要求頭和雙臂在兩腿之間松動地搖擺,上身軀體應放松,盡量放軟。
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半艦式練習過程中要求腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度,兩腿與地面成90°角。
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