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牛面式要求兩手盡量(),打開雙肩和前胸。
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后扣
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三角斜伸展式能增強(qiáng)()力量,強(qiáng)健兩側(cè)胸肌,收緊兩側(cè)()。
答案:
腿部;腰肌
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()能放松踝、膝、臀及肩關(guān)節(jié),減輕脊柱僵硬癥狀。
答案:
金剛俯臥放松式
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