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等長練習時肌肉對血管的壓力增大,影響肌肉的血液和氧氣供應,從而對肌肉無氧代謝能力的提高、肌紅蛋白含量的增加和肌肉毛細血管的增生等均有良好的影響。
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等長練習的不足是肌肉能夠承受的運動負荷重量較大,因此不是發(fā)展最大肌肉力量的常用方法。
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在年度周期計劃中,力量性運動項目準備期的力量訓練量較大,訓練強度較低,以刺激肌肉體積增加;而在隨后的力量訓練期和比賽期力量訓練量減小,訓練強度增大,以提高肌肉力量或者爆發(fā)力。
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