A.仰臥,兩腿申平 B.吸氣,同時(shí)屈右膝,收起右腿,把右大腿盡量收進(jìn)胸膛 C.呼氣,兩裸搜十指相交,抱著右膝,讓兩肺葉盡量把氣呼完 D.閉氣不息,把頭抬到右膝處,用下巴接觸胸部
A.補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)兩腿肌肉 B.增強(qiáng)兩腿血液循環(huán),興奮消化過(guò)程 C.可以治便秘 D.對(duì)臟器有利
A.兩手十指相交,兩臂輕松的下垂 B.彎曲雙膝,慢慢講身軀向下降低 C.降低身子時(shí),就呼氣。身子升起時(shí),就吸氣 D.此練習(xí)可以加強(qiáng)雙裸、雙膝和子宮肌肉