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問答題

【簡答題】敘述仰臥舉腿的練功方法。

答案：

臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，作直腿抬舉動作，角度可逐漸加大

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【簡答題】敘述虛實(shí)換步的練功方法。

答案：

（1）立正，兩手叉腰；
（2）右腳前進(jìn)一步，左腳腳跟提起，腳尖點(diǎn)地；
（3）右腳后退一步，左腳腳跟著地，腳尖翹起。

【簡答題】敘述四面擺蓮的練功方法。

答案：（1）兩腳正立，兩手叉腰，拇指在后。
（2）右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右腳向前踢出，足部盡量跖屈；