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據(jù)國內外科研成果表明,有氧鍛煉心率在110次/min以下時,機體的血壓、血液、尿和心電圖等指標無明顯變化,鍛煉價值不大。
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據(jù)國內外科研成果表明,運動鍛煉達到170次/min是人體內的免疫蛋白減少,易感染疾病,易產生疲勞或運動傷病。
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為使各生理功能充分發(fā)動起來,達到恒常運動時間:輕運動時間為4min。
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