1.P--保護(hù) 2.R--休息 3.I--冰敷 4.C--包扎、加壓 5.E--抬高傷部
1、熱身 2、伸展 3、正式運(yùn)動(dòng) 4、放松
生理特性: 1.興奮性 2.收縮性 物理特性: 1.伸展性 2.彈性 3.粘滯性