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攀巖力量訓(xùn)練要求協(xié)調(diào)發(fā)展不同肌群的力量,如果訓(xùn)練方式與攀巖動(dòng)作相仿,效果會(huì)更佳。
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最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)出來的最高力值。
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柔韌性是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。
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