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長時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動時(shí),糖原儲備越來越少,而氨基酸便成為主要的能量物質(zhì)。
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運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動處方定量化與科學(xué)性的核心,需要有適當(dāng)?shù)谋O(jiān)測措施確定運(yùn)動強(qiáng)度是否適宜。
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美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會(ACSM)推薦的有氧運(yùn)動時(shí)間是持續(xù)20-60分鐘。
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