A.止 —— 停下來,覺察自己的行為、情緒等 B.定 —— 我是怎樣的人,我希望得到的結(jié)果是什么 C.靜 —— 深呼吸,讓自己靜下來 D.慧 —— 采取合適的反應(yīng)方式,而不是做一個炮仗式的人